За время своей терапевтической практики, я пришла к мнению, что Сексуальность- это вишенка на торте проявленной счастливой жизни в контакте с собой. 

Сексуальность- это жизненность, витальность в человеке. Это энергия желания, в принципе, жить. За делами и заботами мы не замечаем, как теряем спонтанность и легкость, и потихоньку переходим в режим «загнанной лошади». Наверняка, каждая из вас замечала, что желание и возбуждение прибавляется на пляже в красивом бикини и в беззаботной обстановке;) Что же делать? Дать внимание своей сексуальности. Если не поливать свой сад, он скоро завянет. То же самое с сексуальностью. 

Вы спросите, где взять сексуальное желание, когда трое детей? Выходить в другую систему, оставаться вдвоем, уезжать из дома, целоваться в кино, давать время и сменить место. Сложно из склеенных ролей, переключится из мамы в страстную любовницу. Вот еще несколько советов:

1. Уделяйте внимание телу. 

Секс притупляется, когда теряется контакт с телом. Это и уход за собой, фитнес, танцы, тренировка интимных мышц. Если, вы только что родившая мама, не требуйте от своего тела сексуальности. Будьте очень бережны к нему, напитайте сначала его своим вниманием и любовью

2. Куда-то делась спонтанность и легкость, разгружайте себя. 

Убирайте все лишнее. Лишние обязательства, планы из своей жизни. Убирайте тяжесть.

3. Усилить собственную сексуальность просто. 

Для этого существует много инструментов, например, тантрическое дыхание, даосские практики.

4. Дайте сексуальности внимание, не ждите, что все будет происходить само собой. Дрова в огонь нужно подбрасывать.

5. Поддерживайте баланс ролей «мама» и «любовница». 

Из какой роли вы обычно общаетесь со своим партнером?

6. И, конечно, знания. 

Как сказала героиня моего любимого фильма «Честная Куртизанка»: «образование для женщины – это великий и бесценный дар». Информации сейчас много и можно прийти к специалисту.

7. Безусловно, кроме физических факторов, например, непробуждённой чувствительности, есть и психологические, влияющие запретами, блоками, травмами на цветение сексуальности. 

Отсутствие оргазма- не повод, чтобы расстраиваться, а повод, чтобы исследовать себя.

Всем нам счастливой и сексуальной жизни)

1. Новизна

Даже если у вас всего 2 позы в сексе, то пусть хотя бы в них будет разнообразие. Раньше начинали всегда с позы А, а заканчивали позой Б. Начните с позы Б

Кажется, что вы партнеру наскучили или он наскучил вам, а это просто привыкание рецепторов. НЕРВНЫЕ ОКОНЧАНИЯ ПРИВЫКАЮТ. То, что раньше доставляло удовольствие, теперь нет. СЕКРЕТ интересного секса в разнообразии стимула. Изобретайте больше вариативности.

В целом, есть привыкание к однообразию. Рецепторы быстро привыкают, то же самое происходит в отношениях, эффект скуки. Внесите привычку новизны в жизнь. Каждую субботу вы ездили в Ашан. Съездите в Окей. Элементарные изменения в жизни приведут к большим изменениям в сексе

2. Пропускная способность нервных окончаний

За счет тренировки силы и выносливость нервных окончаний оргазм у женщины становится высокоамплитудным (ярким, сильным, охватывающим всё тело), пролонгированным, множественным. Силу и выносливость нервных окончаний можно сравнить с интернет каналом. Интернет «слабенький», кино не посмотришь. По «хорошему» каналу и кино посмотришь, и удовольствие получишь. Как тренировать нервные окончания? Для того, чтобы развить свою чувственность до высшего уровня, нужно делать определённые практики. Одна из них – интимный самомассаж. Как говорят сексологи, «Семь бед – один ответ». Эта техника при грамотном её использовании решает все основные женские сексуальные проблемы. Представьте, даже такие, как вагинизм (мышечный спазм), мнимая аноргазмия (реальной не существует), пониженное влечение («не хочу»), пониженная чувствительность влагалища, последствия травм.

3. Томление

Научиться балансировать на грани оргазма, для получения большего удовольствия. Это, как ожидание Нового года Может, не так ярок сам праздник, как вкусно приготовление к нему. Что в жизни, то и в СЕКСЕ, что в СЕКСЕ то и в жизни. Понаблюдайте фазы томления в жизни. Сделайте ПАУЗУ, попейте с удовольствием кофе, и вдруг заметите, что небо голубое. Новое переживание обязательно отразится в сексе Партнер погладил по плечику, раньше вы этого не замечали, а сейчас испытаете наслаждение. Фаза томления в сексе тренирует силу и выносливость нервных окончаний , а значит приводит к другому качеству удовольствия

4. Эффект генеральной уборки

Непрожитые чувства, незаконченные истории отражаются на нашей сексуальности и оргазмичности. В какой-то момент близости тело может, как-будто застынь, окаменеть. Уже совсем не до удовольствия, лишь бы все побыстрее закончилось. За каждым телесным блоком и зажимом своя история, свой скелетик в шкафу. Стресс вызывает микроспазмы. В теле есть мышечная броня, мышечный панцирь. Во влагалище происходит то же самое. Этот барьер из спазмированных, жёстких участков мешает получению максима удовольствия. Что же со всем этим делать? Генеральную уборку. Чистить шкаф от скелетиков в личной психотерапии и делать интимный самомассаж.

5. Сексуальность живая, гибкая как сама жизнь, как настроение

Первый, второй год совместной жизни пары все было ярко, а потом один ребенок, второй ребенок и секс все реже и реже, и совсем уходит из жизни. Возникает много напряжения, т.к. идет постоянное сравнение с тем фееричным конфетно-букетным периодом. Что делать? Снижаем напряжение. Переходим из зоны НАДО в ХОЧУ. Это две разные зоны жизни, иной уровень восприятия, расширение сознания. Просто погладил, слово ласковое сказал– это тоже про сексуальность. У сексуальности много граней. Начните замечать эти грани. Будет происходить насыщение эмоционального, физического голода, и соответственно будет уходить тревога. А из точки легкости уже возможен контакт ;)

6. МЫСЛЬ – ВИРУС: В сексе все должно быть супер.

Эта мысль срезает целый спектр эмоций, ощущений. Это, как ожидать, что каждый диалог с подругой будем захватывающим романом. А иногда, так хорошо побыть в тишине, просто посидеть рядом. Сегодня партнер устал, просто пообнимались- отлично. Завтра энергии больше, близость другого уровня. Сексуальность, как настроение, как сама жизнь. Спектр жизни большой. Впускаем все многообразие. Впускаем весь спектр эмоций и ощущений

Как правило спонтанное желание естественно в начале отношений. Это частые истории, когда партнер подошел сзади, пока вы что- то готовите, и...ужин сгорел.

В долгосрочных отношениях появляется много сфер, куда нужно наше внимание и энергия, работа, проекты, дом, ипотека, дети, друзья, забота о родителях и т.д. и т.п. Секс уходит на 2,3... сами поставьте на какое место секс уходит.

Что же делать? Счастливые в сексе пары определяют секс, как приоритет. И, может, это не так романтично, как спонтанное желание, но если не поставишь секс в расписание, то для него и не будет места и времени в жизни. Чудесный пример от Эмили Нагоски про вечеринку с пони. Звонит вам лучший друг и приглашает в пятницу на вечеринку с пони. И вы радуетесь по началу, т.к. он ваш лучший друг и вам хорошо вместе, но чем пятница ближе тем больше мыслей: будут пробки, нужно пристроить ребенка, я устал, еще одеваться под эту вечеринку и много бубубу. Настроение непраздничное , но вы собираетесь и едете на эту вечеринку и бинго все круто, вы хорошо проводите время.

А еще бывает так, что вы назначили с партнером вашу романтическую встречу в спальне на субботу 15-00, а вы не хотите туда идти, потому что вы совсем не уверены, что то, что будет там в спальне вам понравится. Вы совсем не уверены, что хотите быть в таком близком контакте со своим партнером. И в такой ситуации важно посмотреть, на каком расстоянии вы сейчас можете встать с партнером друг напротив друга, какое расстояние для вас сейчас комфортно. И посмотреть, что занимает это пространство между вами. Метафора от Эмили, это пространство, как будто заполнено спящими ежиками. И нужно достать каждого ежика по отдельности, посмотреть на него и выпустить. А ежики- это обиды, претензии, скука, недовольства, отношение к партнеру, как к обьекту и т.д. Это все, чем затертно пространство сексуальности в паре. .

С глубокой благодарностью к Эмили Нагоски, за простоту объяснения вопросов в непростой теме секс